Fitness: Standhaft und mobil bis ins Alter
Schramberg-Sulgen (fz). Bereits zum zweiten Mal startete der DRK-Kurs "Standhaft und mobil bis ins Alter" im Sulgener Pfarrhof. Der Kurs soll älteren Leuten dabei helfen, in Bewegung zu bleiben und im Alltag besser zurecht zu kommen.
DRK-Übungsleiterin und staatlich anerkannte Masseurin Andrea Haberstroh legt besonderen Wert auf Gleichgewicht, Koordination und Stabilisierung der Rumpf- und Oberschenkelmuskulatur. "Die Oberschenkelmuskulatur ist für ältere Leute sehr wichtig, um mit Alltagssituationen besser umgehen zu können. Egal ob beim Treppenlaufen oder Einsteigen in den Bus", so Haberstroh. Um dem Krafttraining eine optimale Wirkung zu verleihen, wird hauptsächlich mit Gewichten geübt. Das Training mit Balance-Pads soll den Gleichgewichtssinn bei den 65- bis 90- jährigen nachhaltig
verbessern. "Durch Unterstützungen wie Geländer oder Gehhilfen geht der Gleichgewichtssinn immer mehr verloren. Außerdem haben einige mit Schwindel zu kämpfen, unsere Übungen sollen einen Ausgleich schaffen", so Haberstroh. Dabei wird vor allem regelmäßiges Training groß geschrieben. Um auch Koordination und Reaktion nicht zu vernachlässigen, werden diese in Form von Spielen optimiert. Vor den Sommerferien wird es voraussichtlich einen Kurs mit weiteren sieben Terminen geben und ab September wieder einen vollständigen Zehner-Kurs.