Sport in Zeiten des Coronavirus: Am Samstag geht es um die Wiederholungen der Übungen der zweiten Woche.
Am Samstag geht es in unserer Serie um die Wiederholungen der Übungen, die wir in der zweiten Woche vorgestellt haben. Zudem gibt es einen Ernährungstipp. Die zweite Woche stand unter dem Motto "Ausdauer".
Das Aufwärmprogramm Dieses ist individuell frei wählbar. Mobilisieren, Dehnen oder kleine Aufwärm-Einheiten sind erlaubt.
Das Gesamtkonzept Wir werden an jedem Erscheinungstag jeweils eine Übung in Wort, Bild und Video vorstellen. Diese kann jederzeit – genauso wie unsere Begrüßung und ein Aufwärmvideo – auf www.schwabo.de/sport angeschaut werden. Anschließend können/sollen die verschiedenen Übungen kombiniert werden. Wichtig ist, den individuellen Gesundheits- und Leistungsstand zu beachten, es dürfen auch Zwischenpausen eingelegt werden. Eine kontrollierte Ausführung ist unbedingt zu beachten.
Wochen-Workout Die Übungen des Workouts haben wir dir in den letzten Tagen vorgestellt. Heute fassen wir diese Übungen alle zusammen. Hampelmann (Wochen-Challenge), Knieheben/Beinheben, seitliche Ausfallschritte mit Kreuzen, Twist-Sprünge und Seitsprünge mit Knieheben. Führe alle Übungen 3 x 30 Sekunden durch, die Pause passt du deinem Trainingszustand an. Schaue auch in unsere Wochenübersicht. Wir wünschen dir viel Spaß und hoffen, dass du auch in der nächsten Woche wieder dabei ist.
