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Sport Coronavirus: Halte dich fit mit dem TV Villingen

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Am Samstag steht die Wiederholung auf dem Programm. Foto: TV Villingen

Heute geht es um die Wiederholungen der ersten Übungen. Zudem gibt es einen Ernährungtipp. Die ersten Übungstage standen unter dem Motto "Kräftigung".

 Das Aufwärmprogramm

Dieses ist individuell frei wählbar. Mobilisieren, Dehnen oder kleine Aufwärm-Einheiten sind erlaubt.

 Das Gesamtkonzept

Wir werden an jedem Erscheinungstag jeweils eine Übung in Wort, Bild und Video vorstellen. Diese kann jederzeit – genauso wie unsere Begrüßung und ein Aufwärmvideo – auf www.schwabo.de/sport angeschaut werden. Anschließend können/sollen die verschiedenen Übungen kombiniert werden. Wichtig ist, den individuellen Gesundheits- und Leistungsstand zu beachten, es dürfen auch Zwischenpausen eingelegt werden. Eine kontrollierte Ausführung ist unbedingt zu beachten.

 Wochenworkout

Die Übungen des Workouts haben wir dir in den vergangenen Tagen vorgestellt.

Heute fassen wir diese Übungen alle zusammen: Planking, Rudern in Bauchlage, seitliches Planking und Crunch. Alle Videos findest du auf www.schwabo.de/sport. Führe alle Übungen 3 x 30 Sekunden durch, die Pause passt du deinem Trainingszustand an (siehe auch Wochenplan).

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Cornelia Spitz

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Bitte beachten Sie: Die Kommentarfunktion unter einem Artikel wird automatisch nach sieben Tagen geschlossen.

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