Warum sehe ich diesen Hinweis?

Sie sehen diesen Hinweis, weil Sie einen Adblocker eingeschaltet haben oder im privaten Modus surfen. Deaktivieren Sie diesen bitte für schwarzwaelder-bote.de, um unsere Artikel ohne diesen Hinweis lesen zu können.

Mehr zum Thema Adblocker / Privater Modus und wie Sie diesen deaktivieren, finden Sie, indem Sie auf deaktivieren klicken.

Deaktivieren

Sport Coronavirus: Halte dich fit mit dem TV Villingen

Von
Die Kursleiterinnen Sarah Schilling und Lucia Merz haben einige Übungen vorbereitet. Foto: TV Villingen

Die zweite Woche steht an. Diese steht unter dem Motto "Ausdauer". Am Freitag geht es um Seitsprünge mit Knieheben. Trainiert wird das Durchhaltevermögen.

 Das Aufwärmprogramm

Dieses ist individuell frei wählbar. Mobilisieren, Dehnen oder kleine Aufwärm-Einheiten sind erlaubt.

 Das Gesamtkonzept

Wir werden an jedem Erscheinungstag jeweils eine Übung in Wort, Bild und Video vorstellen. Diese kann jederzeit – genauso wie unsere Begrüßung und ein Aufwärmvideo – auf www.schwabo.de/sport angeschaut werden. Anschließend können/sollen die verschiedenen Übungen kombiniert werden. Wichtig ist, den individuellen Gesundheits- und Leistungsstand zu beachten, es dürfen auch Zwischenpausen eingelegt werden. Eine kontrollierte Ausführung ist unbedingt zu beachten.

Seitsprünge mit Knieheben Bewegungsablauf: Springe kräftig mit dem linken Bein ab, ziehe das Knie leicht nach vorne hoch und lande nun etwas weiter rechts auf dem rechten Bein. Hüfte und Oberkörper zeigen immer gerade nach vorne.  Springe direkt wieder kräftig mit dem rechten Bein ab und lande auf dem linken Bein. Die Arme dabei dynamisch mitnehmen. Führe die Seitsprünge in fließenden, zügigen Bewegungen für 30 Sekunden aus. Achte darauf, dich immer gut abzufedern. Alternative:  Wer nicht springen kann oder darf, der führt die Bewegung etwas langsamer aus und ersetzt den Sprung durch einen großen Schritt zur Seite.  

Ihre Redaktion vor Ort Villingen

Cornelia Spitz

Fax: 07721 9187-60

Flirts & Singles

 
 
0

Kommentare

Artikel kommentieren

Bitte beachten Sie: Die Kommentarfunktion unter einem Artikel wird automatisch nach sieben Tagen geschlossen.

Bitte beachten Sie: Die Kommentarfunktion unter einem Artikel wird automatisch nach sieben Tagen geschlossen.