Sport: Joggen und Nordic Walking für Jedermann
Calw-Altburg. "In Altburg läuft was", lautet das diesjährige Motto des dortigen Lauftreffs für alle Laufanfänger. Wem es nach der dunklen Jahreszeit in den Beinen juckt, für den ist ein Laufeinsteigerkurs wie gemacht, heißt es vonseiten des Vereins. "Bereits 150 Minuten Bewegung in der Woche ist gesund, macht glücklich, hilft gegen Depressionen und beugt Demenz vor – und vor allem: Bewegung hält jung", erklärt Rosemarie Pfrommer, erste Vorsitzende des Lauftreffs.
"Im Schnitt sind sportlich aktive Menschen motorisch gesehen zehn Jahre jünger als die, die faul auf der Couch rumlümmeln", sagt auch der Karlsruher Sportwissenschaftlers Klaus Bös.
Jeder, der bisher keine Ambitionen zum Joggen hatte, wird unter Anleitung von ausgebildeten Lauftreffleitern das Joggen von Grund auf lernen.
Richtige Technik
In kleinen Laufeinheiten, unterbrochen mit kurzen Gehpausen, wird langsam die Kondition aufgebaut. Bis zum Sommer werden alle Laufanfänger, die konsequent dabei geblieben sind, in der Lage sein, 50 Minuten ohne Unterbrechung durchzulaufen. Um dem Ganzen einen noch größeren Anreiz zu verschaffen, werden die Laufanfänger im Herbst gemeinsam an einem Volkslauf für Jedermann teilnehmen. "Wer regelmäßig am Training teilnimmt, schafft die fünf Kilometer beim Volkslauf ohne Probleme", berichtet Käthe Greule aus ihrer langjährigen Erfahrung als Lauftreffleiterin.
Parallel zu dem Laufanfängerkurs bietet der Lauftreff einen Nordic Walking Grundkurs an. Menschen mit Knie- oder Rückenproblemen, die mit Hilfe von Walkingstöcken ihren Bewegungsapparat entlasten wollen, sind hier willkommen. Wilma Ritschek stellt an vier Abenden die richtige Technik vor, vom Abrollen der Füße, bis hin zum richtigen Stockeinsatz, damit auch der Oberkörper beim Nordic Walking optimal trainiert wird.
Für Fortgeschrittene, die bereits zwei bis drei Kilometer am Stück laufen können, bietet der Lauftreff einen Wiedereinsteigerkurs an. Die Kurse starten am Montag, 23. April, ab 18.45 Uhr an der Schwarzwaldhalle in Altburg und sind dann fortlaufend immer montags und mittwochs. Die Teilnahme kostet 15 Euro.
Weitere Informationen: www.ltaltburg.de
