Vortrag Sturzprävention Schramberg

: Training erhält Beweglichkeit

Eingeladen vom Seniorenforum war Sturzpräventionstrainerin Anja Schaber aus Zimmern ob Rottweil. Sie berichtete zunächst von den wichtigsten Bereichen der Sturzprävention und führte an praktischen Übungen vor, was man selbst tun kann für die Erhaltung der Selbstständigkeit im Alter. Wichtigstes Prinzip dabei ist die Bewegung. Denn Abnahme der körperlichen Leistung im Alter führe zu Unsicherheit und Angst vor Stürzen. Wichtig sei dabei die Stärkung der Muskelkraft in gezielten Übungen, vor allem zur Stärkung der Standfestigkeit und Balance. Auch das bewusste Gehen müsse trainiert werden und die Ausdauer.

Positive Effekte aus Gehirn

Kombinationstraining und Kraft in verschiedenen Aufgaben haben positive Wirkung auf die Gehirnfunktion. Bewegen und Denken (zum Beispiel Tanzen) kann effektiv dem Gedächtnisverlust vorbeugen. Risikofaktoren für Stürze seien die geschwächte Funktionsfähigkeit des Körpers, genauso wie auch gefährliche Unebenheiten, Schuhwerk oder Stolperfallen in der Wohnung , insbesondere Treppen.

Drohender Teufelskreis

Insgesamt bezeichnete die Referentin es als einen Teufelskreis zwischen Abbau der Leistungsfähigkeit, Angst vor Sturz, zunehmender Inaktivität, Einschränkung des eigenen Bewegungsumfangs und erneutem Sturz.

Daher empfahl sie eindrücklich regelmäßiges Training der Muskel-und Denkkraft „Der Körper erhält nur die Funktionen, die wir auch regelmäßig einsetzen und trainieren: „Use it or lose it ! – Wer rastet, der rostet!“.