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Sport Coronavirus: Halte dich fit mit dem TV Villingen

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Die Kursleiterinnen Sarah Schilling und Lucia Merz haben einige Übungen vorbereitet. Foto: TV Villingen

Die dritte Woche geht weiter. Diese steht unter dem Motto "Workout Beweglichkeit/Koordination". Am Dienstag steht die Pendelübung auf dem Programm. 

Das Aufwärmprogramm

Dieses ist individuell frei wählbar. Mobilisieren, Dehnen oder kleine Aufwärm-Einheiten sind erlaubt. 

Das Gesamtkonzept

Verschiedene Übungen aus den ersten beiden Wochen können kombiniert werden. Wichtig ist, den individuellen Gesundheits- und Leistungsstand zu beachten, es dürfen auch Zwischenpausen eingelegt werden. Eine kontrollierte Ausführung ist unbedingt zu beachten.

Pendel (Tag 2):  Ausgangsposition: Beginne mit einer aufrechten Körperhaltung, stabilisiere dich auf einem Bein und richte deinen Blick geradeaus.  So geht es: Schwinge das angehobene Bein gestreckt nach vorne, dabei geht der gegenüberliegende Arm ebenfalls nach vorne, der andere Arm schwingt leicht nach hinten. In einer fließenden Bewegung geht das Bein nun nach hinten, die Arme wechseln zeitgleich. Führe die Bewegung bewusst und kontrolliert durch. Wer geübt ist, führt möglichst große Bewegungen aus. Anschließend Beinwechsel!

Wichtig: Wer Schwierigkeiten mit dem Gleichgewicht hat, kann sich gerne mit einer Hand an der Wand sichern.

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Bitte beachten Sie: Die Kommentarfunktion unter einem Artikel wird automatisch nach sieben Tagen geschlossen.

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