Neueinsteiger bei Ju-Jutsu-Abteilung der Sportfreunde jederzeit willkommen / Training fördert nicht nur Fitness
Von Bettina Bausch
Gechingen. In der Gechinger Schulturnhalle herrscht reges Treiben. Eine Gruppe der Ju-Jutsu-Abteilung der Sportfreunde hat ihren Übungsabend. Die jungen Männer sind in weite zweiteilige Gewänder gekleidet, die durch Gürtel an der Taille zusammengehalten werden.
Zunächst absolvieren die Sportler eine Aufwärmphase. Dies geschieht, in dem sie zwanglos und ohne besonders auf die Regeln zu achten, Basketball spielen. Es folgt ein wenig Krafttraining, ehe es dann an die eigentlichen Übungen zur Selbstverteidigung geht. Dabei ist das richtige Fallen wichtig. Die Sportler lassen sich nach vorne fallen und rollen sich mit einem Purzelbaum ab. Dann wird die ganze Übung auch umgekehrt mit einer Rolle rückwärts gemacht.
Weitere Übungen folgen. Der Angreifer wird irritiert, indem man ihm blitzschnell mit der Hand Richtung Gesicht schlägt. Plötzlich hat ein Verteidiger seinen Angreifer im Schwitzkasten. Ein anderer wirft seinen Gegner mit einem gekonnten Schulterwurf auf die Matte.
Eine weitere Abwehrübung folgt. Dabei muss dem Gegner möglichst schnell in die Beine gefahren werden, um ihn zu Fall zu bringen. Plötzlich wird Trainer Heiko Worsch mit einem Stock angegriffen. Er reagiert blitzschnell, schiebt die bedrohliche Waffe mit einem energischen Griff zur Seite und entwindet sie dem Gegner.
Es werden jetzt immer wieder Würfe, Tritte und Schläge trainiert, die den Angreifer nicht zu stark schädigen, sondern ihn lediglich außer Gefecht setzen sollen. "Es ist sehr wichtig, dass man bei einem Angriff nicht zögert oder abwartet. Man muss immer entschlossen und schnell reagieren", erläutert der Trainer. Auffallend ist, dass die Teilnehmer verschiedenfarbige Gürtel tragen. Davon gibt es sieben, die jeweils für eine Leistungsstufe stehen. Die unterste Stufe ist weiß. Dann kommen aufsteigend Gelb, Orange und Grün. Über Blau und Braun kann man dann zum schwarzen Gürtel kommen. Dieses Prinzip ist stark motivierend. Die Gechinger Sportler sind heiß darauf, immer wieder eine höhere Stufe zu erreichen. Dabei muss nicht jeder sklavisch dasselbe tun, sondern jeder Übungsteilnehmer darf seinen Verteidigungsstil mit seinen persönlichen Stärken entwickeln.
"Unsere Sportart hält beweglich, fördert die Fitness, die Koordination der Bewegungen und kräftigt den Körper. Außerdem stärken wir mit unseren Übungen das Selbstbewusstsein, denn jeder weiß, dass er sich bei einem Angriff gut wehren könnte", unterstreicht Worsch. "Ich wollte Tricks und Abwehrtechniken zur Selbstverteidigung lernen, deshalb mache ich hier mit, und es macht mir richtig Spaß", sagt der 17-jährige Kevin Friedrich.
Das Training der Ju-Jutsu- Gruppe findet dienstags und donnerstags von 19 bis 21.15 Uhr in der Schulturnhalle statt. Interessierte sind jederzeit willkommen.