Gesundheit: Sylvia Minton referiert im Barbara-Unmach-Saal / Vortragsreihe beginnt
Dornhan. "Warum nehme ich nicht ab?" Die Frage stellen sich sicher viele. Sylvia Minton eröffnete die Vortragsreihe des Vereins Gesundheitsnetz am Dienstag mit dem "Abnehm-Blues" im Barbara-Unmach-Saal des Seniorenzentrums.
Der Blues, entstanden auf den Baumwollplantagen in den USA, sei ein Leidgesang, erklärte sie. 50 Prozent der Frauen und 65 Prozent der Männer in Deutschland hätten zuviel Gewicht – das sei in der Tat deprimierend. Die Ausrede, Übergewicht sei genetisch bedingt, ließ die Referentin nicht gelten. Allerdings spielten der Stoffwechsel oder die Unterfunktion der Schilddrüse eine Rolle dafür, dass man Alter leichter zunehme.
Übergewicht habe mehrere Ursachen: beispielsweise Fehlernährung, Bewegungs- und Schlafmangel oder Stress. Feind Nummer eins, betonte Sylvia Minton, sei der Zucker.
Das Abnehmen beginnt beim Einkaufen: Sie rät davon ab, in den Supermarkt zu gehen, wenn man Hunger hat, traurig ist und in dem Fall leicht zur Schokolade greift, es schnell gehen soll oder man den Einkaufszettel nicht dabei hat. Es sollte nicht arglos eingekauft werden, sondern möglichst "bio" und saisonal.
Viele halten Diät für die beste Lösung, Sylvia Minton weiß jedoch, dass die meisten Methoden nichts bringen. Als Beispiele zählte sie die Bandwurm-Diät, die Dornröschen-diät – im Schlafen abnehmen – oder Kaugummi-Diät auf. Diäten lehnt sie aber nicht grundsätzlich ab, Heilfasten könne bei speziellen Problemen und Anleitung durchaus hilfreich sein. Am erfolgreichsten sei, wenn man Gewicht verlieren wolle, das Intervallfasten.
Das Essverhalten ist auch zu bedenken. Manche essen, so Sylvia Minton, fast 16 Stunden lang. Das sollte deutlich reduziert werden. Der Körper müsse auch mal "sauber gemacht" werden.
Zuerst aber sollte jeder, der abnehmen wolle, seine Blutwerte kennen und daher beim Arzt einen Gesundheitscheck machen. Ein Check des Kühlschranks wäre ebenfalls sinnvoll. Zudem empfahl die Referentin, das persönliche Umfeld zu organisieren, zum Beispiel sich mit Freunden zum Wandern oder Radfahren zu treffen.
Zu dem Vortrag sind rund 25 Interessierte gekommen. Der nächste findet am Samstag, 18. Januar, zum Thema "Achtsamkeit – mein Begleiter im neuen Jahr" im Barbara-Unmach-Saal statt. Beginn ist um 9.15 Uhr. Hier geht es darum, den Alltag stressfreier zu erleben und eine innere Balance zu finden.