An heißen Sommertagen ist viel trinken besonders wichtig. Gut eignen sich zum Beispiel Mineralwasser und Saftschorle. Der durchschnittliche Flüssigkeitsbedarf liegt an normalen Tagen bei etwa 1,5 Liter. Bei Hitze steigt der Flüssigkeitsbedarf um 0,5 bis 1,5 Liter an. Die Flüssigkeitsmenge sollte über den Tag verteilt werden. Ein kleines Glas pro Stunde ist empfehlenswert. Kreislaufbeschwerden und Kopfschmerzen können auftreten, wenn zu wenig getrunken wurde. Auch Muskelkrämpfe, vor allem in den Beinen, können Anzeichen für Flüssigkeitsmangel sein. (Foto: dpa)
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