Mit diesen kurzen Übungen bringen Sie sich wieder in Schwung. Ganz ohne Trainingsgeräte. Mit Video
Balingen - Im Alltag kommt unser Körper oft zu kurz. Langes Sitzen und Tätigkeiten in gebeugter Haltung lassen unsere Muskulatur ermüden. Mit unseren Übungen für zwischendurch bringen Sie sich wieder in Schwung. Ob zu Hause oder im Büro - es funktioniert ganz ohne Trainingsgeräte. Das Team von KörperBau in Balingen macht es vor.
Teil 4: Aktivierung der Gesäßmuskeln:
Im Alltag sitzen wir häufig zu viel. Dadurch werden die Gesäßmuskeln abgeschwächt. Diese hat eine wichtige Funktion für die Stabilität der Körpermitte.
Diese Übung sollte pro Bein nach hinten und diagonal je zehn Mal wiederholt werden. Nach einer kurzen Pause das Ganze noch einmal. Wichtig: Druck auf die Ferse ausüben und einen langen, stabilen Rücken machen.
Alle sechs Übungen unserer Serie ergeben zusammen ein gutes Trainingsprogramm - in rund 15 Minuten. Die Übungen sollten mindestens zweimal pro Woche gemacht werden.
Wir wünschen ein gutes Gelingen!
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