Sportwissenschaftler Andres Bredenkamp begeistert mit Vortrag
Von Sybille Wölfle
Haslach. Gesundheit ist kein Zufall, sondern hängt von einem aktiven Leben ab: Mehr als 300 Interessierte ließen sich am Mittwochabend im Kinocenter wertvolle Tipps von Sportwissenschaftler Andreas Bredenkamp geben.
Zu dem Vortrag geladen hatten Bettina und Alexander Hoferer vom Haslacher "Fitness-Turm". Dabei gab Bredenkamp rund zwei Stunden lang wertvolle Tipps aus seinem Trainings- und Ernährungshandbuch "Erfolgreich trainieren". In drei Segmente hatte er seinen Vortrag gegliedert – Bewegung und Training, Ernährung und Diät sowie Stress und Entspannung. Diese seien wichtige Faktoren, die ein gesundes Leben ausmachen.
"Muskeltraining ist heute ein Teil der Körperpflege geworden", war sich Autor Andreas Bredenkamp sicher, der sich der Optimierung von Fitnessprogrammen verschrieben hat. Sein Buch "Erfolgreich trainieren" bekam vom deutschen Bibliotheksverband eine "Best of"-Beurteilung für seine Aktualität und verständliche Darstellung auf hohem Niveau. Während des kurzweiligen und anschaulichen Vortrags stellte der ehemalige Deutsche Meister im Body-Building unter anderem wirkungsvolle Lösungen vor, wie man das Problem Hüftspeck in den Griff bekommen kann.
"Wissen Sie, warum manche Menschen immer dort abnehmen, wo sie gar nicht wollen? Oder warum jede Diät eine Trainingsmaßnahme zum Dickwerden ist?", fragte der Sportler in die Runde, der von schnellen Diäten wenig hält. Jede Reduzierung der Kalorien funktioniere nicht, wenn sie nicht an eine Steigerung der Belastung gekoppelt sei. Wenig Bewegung könne man nicht dadurch kompensieren, wenn man weniger esse. Der Muskel müsse arbeiten, damit die Nährstoffe dorthin gelangen wo sie ihren Zweck erfüllen sollen. "Trainieren Sie Ihre Muskeln, um Übergewicht vorzubeugen", betonte Bredenkamp.
Mehr Bewegung und Muskelkraft erhalten
Der Bewegungsmangel sei heutzutage so groß, dass er alleine durch Bewegung nicht mehr kompensiert werden könne und nur durch ein zeitoptimiertes Training ausgleichbar sei. Er lieferte eingängig sowie mitreißend illustriert, aber auch anhand plastischer Beispiele und amüsanten Geschichten, in denen man sich selbst wiederfinden konnte, sportmedizinische Erklärungen rund um die Themen Bewegung, Kalorienverbrauch und Muskelaufbau.
Es gelte, die Muskelkraft bei Alt und Jung zu erhalten, denn sie sei der sicherste Schutz vor dem Pflegeheim. Alltägliche Bewegung reiche auch nicht mehr aus, um Körper und Geist im Gleichgewicht zu halten. "Das eigentliche Problem im Alter ist die Kraftlosigkeit, aber daran kann man etwas ändern", spornte der Referent zu zielgerichtetem Training nach den Prinzipien des Mehrausgleichs und steigender Belastung an. "Wir brauchen ein optimales Training mit Erholungsphasen, denn die sind so wichtig wie das Training selbst", befand er.
Die Lösung der Probleme sei ein konsequenter und effektiver Aufbau von Muskelmasse. Das halte schlank, stärke die Knochen und vermindere den Stress bis ins hohe Alter. Aber nicht die Häufigkeit sondern die Regelmäßigkeit führe zum Erfolg. "Und sollte sich trotzdem einmal eine stressige Sorgenspirale aufbauen, bewegen Sie sich, trainieren Sie Ihre Muskeln, ändern Sie Ihr Denken über ein Problem und aktivieren Sie Ihr parasympathisches Nervensystem", gab der Sport- und Ernährungswissenschaftler seinen Gästen mit auf den Weg.
Großer Applaus krönte den gelungenen Vortrag, der nicht nur Bredenkamp sondern auch Bettina und Alexander Hoferer galt, die zu dieser interessanten Veranstaltung eingeladen hatten. Zahlreich wechselte auch Bredenkamps Buch "Erfolgreich trainieren" den Besitzer.
