Im Gleichgewicht älter werden
Dobel. Ein Leben lang fit bleiben: Wer wünscht sich das nicht? Mit dem Bewegungsprogramm "Fünf Esslinger" ist man laut Mitteilung auf einem guten Weg dahin. Die "Fünf Esslinger" – abgeleitet von den Fünf Tibetern – sind ganz auf den Erhalt von Muskeln und Knochen ausgerichtet, um Osteoporose, Stürzen sowie Knochenbrüchen im Alter vorzubeugen.
Der TSV Dobel bietet ab Oktober dieses Programm als Einstiegskurs für Menschen in der zweiten Lebenshälfte an.
Im Alter schwinden die Muskeln und Knochen. Das lässt sich auch nicht vollständig aufhalten, aber das Tempo verlangsamt sich mit regelmäßiger und richtiger Bewegung erheblich. Es geht beim Üben dabei nicht um den sportlichen Wettkampf, sondern um möglichst lange Gesunderhaltung. "Und es ist nie zu spät, Bewegung als Heilmittel einzusetzen", das betont Martin Runge, Altersmediziner und Urheber des Bewegungsprogramms.
Der Facharzt mit den Forschungsschwerpunkten geriatrische Rehabilitation, altersbedingte Veränderungen von Muskeln sowie Knochen und Sturzprävention weiß aus seiner täglichen Praxis worauf es ankommt, wenn Menschen lebenswert alt werden wollen. Er kennt die typischen Schwachstellen beim Älterwerden und hat darauf sein spezielles Bewegungsprogramm ausgerichtet. Keine Übung der "Fünf Esslinger" ist völlig neu. Sie beinhalten jedoch im wissenschaftlich begründeten Zusammenspiel die vier wichtigsten Komponenten Kraft, Leistung, Dehnung und Balance.
Fitness wird oft mit Ausdauer verbunden. Gelenkschonendes Ausdauertraining ist auch unerlässlich, um Herz und Kreislauf zu stärken – aber für sich allein nicht genug: "Einer mit weniger Muskeln ist schneller im Rollstuhl", so Runge. Sehr häufig sei der Knochenabbau im Alter nicht hormonell, sondern muskulär bedingt. Ab 7. Oktober gibt es in Zusammenarbeit mit dem Schwäbischen Turnerbund und dem VdK Baden-Württemberg die "Fünf Esslinger" auch beim TSV Dobel. Übungsleiterin Viola Roser wurde speziell auf das Bewegungsprogramm geschult. Der Kurs umfasst elf Einheiten und findet immer dienstags von 10 bis 11 Uhr im Kurhaus in Dobel statt. Weitere Informationen erhält man bei Roser unter Telefon 07083/92 57 77.
